A música New Age, também conhecida como música da Nova Era, é um gênero musical que se caracteriza por uma melodia suave, sons instrumentais (harpa, teclado, flauta, violão, órgão) e vozes etéreas. Este gênero musical também utiliza sons da natureza em suas músicas.
É muito usada para meditação por seguidores de várias crenças espiritualistas. Este gênero musical busca despertar sentimentos de harmonia, paz interior e valorização da natureza (animais, plantas, recursos minerais).
As técnicas de relaxamento são métodos que auxiliam no repouso físico e psicológico, contribuindo para liberação da tensão muscular e o estresse acumulado no dia-a-dia. |
A sessão para relaxar deve ser realizada em um ambiente confortável, silencioso e à meia luz. O paciente deve utilizar uma roupa confortável que não dificulte a circulação para sessão de relaxamento.
O objetivo da técnica é permitir ao seu corpo repor as energias e regressar a um estado de equilíbrio físico e mental. Reduzindo a tensão, automaticamente você está melhorando a sua capacidade de concentração. |
Você pode selecionar a melhor a técnica que vai preparar seu corpo e mente para mudar a forma como ele reage a situações de estresse e mudanças no dia-a-dia.
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Resultados para seu corpo utilizando técnicas de relaxamento:
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| * Aumenta seu autocontrole; |
| * Diminuição do Cansaço; |
| * Auxilia no combate as doenças ocasionadas através do estresse; |
| * Contribui para diminuição de dores musculares; |
| * Auxilia no combate a insônia; |
| * Melhora a capacidade de concentração; |
| * Entre outros benefícios do relaxamento físico e mental. |
"Uma boa opção é utilizar música New Age" |
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Meditação:
Utilizar a técnica da meditação significa alcançar uma harmonia sintonia entre o corpo e a mente, permite aprender como relaxar após uma rotina diária extremamente cansativa envolvendo muitas tarefas e mudanças, auxilia na postura, incentiva a concentração e a disciplina de seus usuários. |
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O praticante da meditação tem o objetivo de "desconectar-se" do mundo exterior voltando toda sua atenção para seu eu interior, trata-se de uma prática diária que envolve a concentração para manter sua mente "vazia" sem pensamentos do mundo exterior. |
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Você pode iniciar suas sessões de meditação; durante um período de 30 minutos, e aprender como reduzir a ansiedade, nervosismo, controlar a respiração melhorando a oxigenação dos tecidos.
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Respiração profunda:
Quando a respiração ocorre de maneira correta e regular, automaticamente você relaxa o corpo e a mente aumentando com isso a sua disposição. A respiração através do diafragma, é típica das crianças, enquanto a maioria dos adultos respiram pelo peito. Respirar utilizando o diafragma é relaxante, e o adulto pode voltar a aprender caso deseje. Você deve inspirar profundamente, até encher o peito e expandir o diafragma e depois expirar lentamente o ar pela boca.
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Amar é Tudo
Havia uma tempestade em meu coração
Tudo desmoronava dentro de meu ser
O silêncio predominava em mim
Eu sopro contra este fogo
E não me desviarei do caminho
Estou a aguardando o tempo a me levar
Como a tempestade é conduzida ao mar
O Amor me manterá acreditando
Na escuridão.. Podes me ouvir chamando?
Aguardando, quando estou a sonhar
O amor é tudo.. Amar é tudo
O amor era tudo que eu conhecia antes de cair
E agora, as agressões do homem
Estão latejando dentro de mim
Eu sopro contra este fogo
E não me desviarei do caminho
Estou a aguardando o tempo a me levar
Como a tempestade é conduzida ao mar
Querer
Dentro do coração
Sem pudor, sem razão
Com o fogo da paixão
Querer
Sem olhar para trás
Através dos olhos
Sempre e ainda mais
Amar
Para poder lutar
Contra o vento e voar
Descobrir a beleza do mar
Querer
E poder compartilhar
Nossa sede de viver.
O presente que o amor nos dá
É a vida
Querer
Entre o céu e o mar
Sem força de gravidade
Sentimento de liberdade
Querer
Sem jamais esperar
Dar somente para dar
Sempre e ainda mais
Amar
Para poder lutar
Contra o vento e voar
Descobrir a beleza do mar
Querer
E poder compartilhar
Nossa sede de viver
O presente que o amor nos dá
É a vida
[Interlúdio musical]
Querer
Dentro do coração
Sem pudor, sem razão
Com o fogo da paixão
E voar
"Denilson Ferreira da Silva"
(Personal-Training)
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