Treino Biceps x Triceps

Os exercícios foram feitos em uma sequência Agonista x Antagonista

Agonista É a classificação de um ou mais músculos responsáveis pela realização de um movimento.

Antagonista É classificação de um músculo cuja a ação é contrária ao movimento provocado por um músculo agonista.

Neste caso O Triceps exercício inicial é o agonista do Biceps: E assim sucessivamente.

Foram executados 3 séries entre 15 e 12 repetições. Os exercícios entre os dois músculos com o tempo de descanso de 15 segundos ente um e outro;Logo um minuto de descanso para a mudança de exercícios.

Neste caso podemos chamar de Hipertrofia máxima muscular. Dar-se por utilizar pouco tempo de descanso entre as mesmas séries de exercícios.

Tempo do treino O treino não passou de 30 minutos.

Como a objetividade é a Hipertrofia dei o

máximo de prioridade em rompimento das Fibras de contrações rápidas e as fibras de contrações lentas.

Fibras Contrações Rápidas e Lentas

As fibras de contração rápida podem proporcionar grandes quantidades de potência de

contração, podendo suportar trabalhos de segundos a um minuto. Por outro lado, as fibras de

contração lenta são responsáveis pela resistência da contração, permitindo forças suficientes

para contrações prolongadas, podendo persistir por vários minutos ou horas.

"Personal-Training"

(Denilson Ferreira)