"Treino Para Rasgar o Abdomen"

"Treino Brasil x Roménia" (Treino de Biceps)

Este é um treino de Biceps 8 exercícios,usando a combinação de força e resistência. Durante este treino foi usado 4 séries de 8 repetições para o trabalho das fibras de contrações rápidas;(fibras brancas) 3 séries de 15 repetições para as fibras de contrações lentas (fibras  vermelhas).

Muitas vezes ou quase sempre as fibras de contrações lentas não são utilizadas nos exercícios,pois estas começam o seu trabalho após o esgotamento das (fibras brancas).

Fibras musculares são estruturas que se localizam internamente aos músculos. Todos os músculos esqueléticos possuem grandes quantidades de fibras que variam seu diâmetro de 10 a 80 mn. São estruturas cilíndricas, alongadas, localizadas em toda a extensão do músculo. Cada fibra muscular é inervada por uma única terminação nervosa que se localiza no centro da fibra, com exceção de 2% das fibras.

Cada músculo do corpo é formado pelas chamadas fibras musculares que podem ser rápidas, lentas e outras com características intermediárias entre as rápidas e lentas.

Cada fibra é composta por inúmeras miofibrilas que internamente contém os filamentos de actina e miosina, tendo aproximadamente 1500 unidades de miosina e 3000 unidades de actina, que vão desencadear a contração muscular após todo um processo de estímulos e potencial de ação.

                        "Denilson ferreira da Silva"

                      (Personal-Training)