"Ovos"

Ele possui aminoácidos essenciais para formar o tecido muscular e também, para mantê-lo funcionando bem. A clara do ovo é formada por proteína de alto valor biológico. Assim, ela combate micro lesões e ajuda novas células a serem formadas",  Além disso, o ovo também é fonte de vitamina D, que aumenta a síntese de proteínas e, consequentemente, ajuda na formação de novos músculos. 
A gema  contem lipidios por seu valor calórico deve ser consumida apenas duas gemas por semana.



                                                          "Denilson ferreira da silva"
                                                                 (Personal-Training)