Sempre que uma mulher começa a treinar com pesos, seu maior medo é “ficar forte”.
Todas as outras inseguranças e medos existentes na vida somem e dão lugar a esse pensamento fixo “Se eu fizer musculação com muito peso, vou ficar forte.
Grande demais.” Bem que eu queria que fosse tão simples assim ficar forte e grande.
Infelizmente muitas delas nunca se convencem dos benefícios trazidos por um treino de musculação bem feito, com uma intensidade mais alta.
A maioria está fadada a continuar por meses fazendo aquelas repetições molengas e com pesos tão leves que dificilmente fariam alguém suar.
É triste andar pelas academias se ver as meninas passando intermináveis horas se acabando na esteira ou bicicleta e treinando com uma intensidade e volume limitados na sala de musculação.
Toda mulher deveria treinar com pesos para evitar problemas de saúde futuros e conseguir manter um bom físico e consequentemente uma boa saúde física e mental.
A desinformação é grande, as mulheres ainda acham que ficarão muito fortes e ou grandes se treinarem com pesos.
Por isso muitas preferem fazer caminhadas, correr ou mesmo basear toda sua rotina de treinamento em aulas de sala.
Para acabar com todas as dúvidas e informações desencontradas, vamos conhecer um pouco melhor a fisiologia da mulher e os fatores determinantes envolvidos no crescimento muscular.
Treinar de forma intensa e com carga adequada é a única maneira de se conseguir resultados satisfatórios na academia.
É preciso usar uma carga que permita atingir a falha muscular dentro da zona alvo escolhida. Além disso é preciso realizar os exercícios com uma boa forma execução.
Todas as alterações estruturais e hormonais advindas do treino com pesos só são atingidas se o treinamento for realizado com uma intensidade alta.
Mesmo para os homens é difícil atingir um bom nível de hipertorfia muscular.
Para que um homem fique forte e grande, é preciso que ele treine de forma muito intensa, coma quantidades absurdas de comida e durma muito bem durante anos a fio.
As moças que estiverem lendo este artigo podem ficar tranqüilas, pois o processo de hipertrofia muscular, ou seja, de aumento da musculatura, não ocorre da noite para o dia.
Não é possível começar a semana com 50 kgs e 23 cm de braço e terminar a semana com 65 kgs e 40 de braço.
Os ganhos musculares visíveis demoram um pouco a aparecer. Dessa forma, vá se analisando no espelho, por fotos ou medidas.
Perceba as mudanças ocorrendo em seu corpo.
Geralmente as mudanças mais aparentes nas mulheres que levam o treino e dieta a sério são a diminuição de gordura e enrijecimento da musculatura. Portanto, com menos gordura e com um tônus muscular maior, as mudanças e melhorias no físico da mulher ficarão evidentes para qualquer pessoa que a veja.
Nota:1000; Agora depois dessas imagens vocês ainda vão ter o mesmo conceito? Calma que não terminou por aqui, vocês ainda devem ver o vídeo!
Garotas do Fitness; Primeiro quero agradecer a vocês por nos contemplar com tanta beleza,e deixar bem claro para as pessoas que criticam negativamente dizendo tantas barbaridades por falta de conhecimento ou mesmo por inveja.E reforçar o quanto é difícil obter resultados significativos pelo meio Fitness, quero não só poder parabenizar-las mais também a todos os atletas da Musculação, Bodybuilding, por tamanha determinação,Persistência rumo ao êxtase! Obrigado por cada vez mais contribuir com este esporte principal de todos os outros!
"Denilson ferreira"
(Personal-Training)
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